来源: 最后更新:2022-03-17 12:04:34
1、如果想要有减肥的效果,每天可能需要走8000到1万步。走路减肥是一种相对比较健康的方式,走路是一种有氧运动而且比较舒缓,适用的人群比较广,但是每天要保证足够运动量才能达到减肥的效果。除了每天保持足够的运动量,饮食方面也要注意控制才能有较好的减肥效果。
2、每天大约走10,000步左右,即可达到锻炼的目的,并且快走要比慢走的减肥效果更好。但每个人体质各不相同,其运动的量也会有所不同。有些人通常有锻炼习惯,每天10,000步或20,000步并不难。如果缺乏锻炼的人每天突然步行数万步,可能会给心血管系统或运动系统带来太多负担。所以也要根据自身的情况来决定每天走的步数,不可盲目运动。同时采取循序渐进的方式来走步,当体重消耗一定量之后,再进行慢跑,减脂也会更快。
所属专题: 每天走多少步可以减肥
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