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处暑养生那些事，教你如何调整饮食 处暑养生六个小常识

来源： 最后更新：2023-05-10 12:06:52

The Beginning

文章目录：

1、处暑养生那些事，教你如何调整饮食5gU育儿早教网

2、处暑养生饮食禁忌5gU育儿早教网

3、节气饮食 处暑养生吃什么5gU育儿早教网

4、处暑如何养生 饮食养生原则5gU育儿早教网

5、处暑养生的饮食禁忌5gU育儿早教网

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1、处暑养生那些事，教你如何调整饮食

处暑是秋季的第二个节气，虽说一般认为此时是暑期的结束，但日间的天气往往还比较热，只有夜晨稍有凉意，可以说还是挟带着暑热高温高湿的余威，人体还是容易感到不适。那么在处暑时节该怎样调整饮食、吃得健康呢？一起来看专家的建议。5gU育儿早教网

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中医学上有所谓“秋来‘伏’不去”的说法。因此，此时调养脾胃，预防胃肠疾病，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要，专业营养师为此提出了适合常规人群的处暑饮食调养六大要点。5gU育儿早教网

一要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量要比其他季节增加1％—5gU育儿早教网

2、处暑养生饮食禁忌

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处暑表示快进入秋季了，南方还是很热倒是没什么差别，但是在北方的话昼夜温差就很大了，要注意给自己加一件外套不要感冒了，因为这时候也接近开学了，一上学就感冒休息的话可不是什么好事情啊。本期饮食禁忌，为你解析。5gU育儿早教网

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处暑节气养生饮食禁忌大全：少吃辛辣食物5gU育儿早教网

少辛的意思就是少吃辛辣的食物，这是为了减少肺气的耗散。吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散的作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了，阳气发散了自然身体也就凉了。所以说，处暑5gU育儿早教网

3、节气饮食 处暑养生吃什么

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处暑一到，陆陆续续有很多地区温度开始降低，开始明显的夏季转换到秋季过程，这个时候温度不稳定，所以了解一些养生知识增加抵抗力，那么，本期老黄历就带大家一起来看看处暑养生吃什么。5gU育儿早教网

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山药5gU育儿早教网

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。5gU育儿早教网

梨5gU育儿早教网

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的5gU育儿早教网

4、处暑如何养生 饮食养生原则

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处暑是立秋过后的节气，也是二十四节气之一，那么在处暑要如何养生呢？处暑饮食养生的原则有哪些呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！5gU育儿早教网

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处暑如何养生5gU育儿早教网

1、远离秋乏：茄子、西红柿、马铃薯5gU育儿早教网

“春困秋乏夏打盹”，在秋天，饮食上应多增加一些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，能帮助人体克服疲倦。5gU育儿早教网

茄子含丰富的维生素p，有软化血管、降血压的作用。茄子含有葫芦巴碱及胆碱，有助于身体血液循环正常，降低胆固醇。此外，茄子还可以吸收脂肪5gU育儿早教网

5、处暑养生的饮食禁忌

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到了处暑以后，天气开始渐渐转凉，虽然酷暑难耐的夏天过去了，但是白天的温度依然较高，早晚的温度差也有明显的差距，注意防患疾病的发生。本期的老黄历就带大家一起来看看处暑养生的饮食禁忌。5gU育儿早教网

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一、多吃清淡，少吃辛辣5gU育儿早教网

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。5gU育儿早教网

二、吃热不吃凉5gU育儿早教网

九月的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。5gU育儿早教网

三、吃酸不吃辣5gU育儿早教网

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”5gU育儿早教网

四、吃“果”不吃“瓜”5gU育儿早教网

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。5gU育儿早教网

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