来源: 最后更新:2023-09-21 00:05:25
1、5分钟的简易早餐面,多花样,不怕腻
2、五分钟就能搞定的简单易学的营养早餐
3、5分钟的简易早餐粥,让你还能睡个回笼觉
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早餐吃什么才能既美味又营养,提供一整个早上的旺盛精力呢?吃厌了豆浆油条、牛奶面包,想不想换个口味呢?早餐改吃面怎么样?那么现在就让营养早餐食谱教你5分钟的简易早餐面怎么做,花样多,不怕吃腻!
热干面
食材:细圆面条500g、水185g、酱油适量、醋适量、盐味精适量、芝麻酱适量、辣萝卜适量、大蒜适量、葱花适量
做法:
1、准备食材
2、葱,大蒜,辣萝卜都切成小丁备用
3、取要吃的面条份量,放进锅里煮熟
4、面捞起来,放到碗里,加入盐,味精,酱油,醋
5、加入萝卜丁,淋入最重要的芝麻酱
6、撒上葱花即可,辣酱,大蒜,醋等调味料可根据自己的口味添加。
番茄鸡蛋面
1、烧一壶开水,与此同时洗番茄一个,切成小块(这样更容易煮烂,汤比较好喝),鸡蛋两个磕入大碗打散。
2、开火,锅内倒入少量油,油热后倒入蛋液,翻炒至成为金黄色蛋花后盛出。(锅不用洗,也不用再加油)把切好的番茄倒入锅内翻炒至番茄出汁,倒入之前的蛋花翻炒均匀,加盐。
3、这个时候差不多水刚好烧好了,倒入锅中。因为是开水,所以很快就滚起来了。往锅里扔一把挂面,或是超市里卖的那种面条。煮熟。出锅前稍微尝一下,调一调咸淡,再视个人口味加减葱花调味。
传统阳春面
材料:猪油,生抽,面,葱
做法:热水煮面。煮面的同时可以先准备汤底。先在碗里加入一勺生抽,一小勺猪油和葱花,然后用热水或热面汤冲开,这样汤底就完成了。等面熟了直接沥干放入准备好的面汤里就可以开动啦。
日式芝麻沙拉酱拌面
材料:面,鸡蛋,日式芝麻沙拉酱
做法:做这碗面分三步走:煮面,煮蛋,淋酱。这碗面的重点,在于一个完美的水波蛋——半熟的蛋黄呈液体状地流出,和酱汁融合在一起。当你拌面的时候,每根面上不仅有酱汁,更有柔滑的蛋液,美味十足。
每天的早餐是非常重要的,吃好早餐,才能保证摄入充足的能量和营养素,给新的一天满满的活力。不过由于现代生活节奏的加快,很多人早上都没有太多时间慢慢做早餐,那么就让营养早餐食谱为你支招,教你做简单易学又健康的早餐,五分钟就能搞定。
牛油果溏心蛋吐司
材料:全麦面包,鸡蛋,牛油果,盐,黑胡椒
做法:两片全麦面包,稍微烘烤一下,涂抹一层牛油果,撒上盐和黑胡椒使之味道不单薄。再加上两只单面煎烤的鸡蛋来补充蛋白质,简单美味又营养。
火腿西多士
材料:吐司,火腿,芝士
做法:吐司切边,两片吐司各放一片火腿,中间加一片芝士。把吐司放在鸡蛋加牛奶的蛋液里蘸均,然后放入锅中煎至金黄即可。
莓果牛奶麦片
材料:新鲜莓果(任意喜欢的水果皆可),麦片,牛奶
做法:选择喜欢的水果,然后放入麦片,最后倒入牛奶就可以好好享受了!
热带风情堡
材料:汉堡面包一个、番茄酱少许、美乃滋少许、起司一片、火腿一片、罐头凤梨一片
做法:汉堡面包一个对切两半,在两份切好的面包切面上,抹上蕃茄酱和美乃滋。其中一份铺上起司和火腿各一片。在平底锅中加少许油,锅烧热后放入凤梨片,上洒一些砂糖,翻面时另一面也洒上砂糖,这样煎好后会有焦糖色。把煎好的凤梨放到火腿片上,另一份汉堡面包盖上即可。
对于工作忙碌的上班族和课业繁重的学生们来说,每天早上能多睡个十分钟,那真是十分幸福的事,而就有些人为了多睡一会儿,舍弃了早餐时间,这对身体是非常有害的。那怎样才能吃到营养早餐又节省时间呢?让营养早餐食谱教你简易早餐粥做法,让你还能睡个回笼觉。
蛋花羹
材料:草鸡蛋两只,糖或蜂蜜(量可依据个人喜好),开水
做法:
1、将两只草鸡蛋打在碗里;
2、用打蛋器搅匀鸡蛋;
3、加入少许糖或蜂蜜搅匀;
4、一边加开水一边搅拌;
5、放在微波炉里加热2分钟即可。
小贴士:此种蛋羹做起来简单方便,营养丰富,适合人群广,但血糖高的人群可少加些糖或蜂蜜。同时鸡蛋一定要搅匀,否则会影响蛋羹的口感。
草莓燕麦粥
材料:燕麦100克,草莓100克,牛奶200毫升,水800毫升
做法:
1、草莓切丁。
2、锅中水烧开。
3、倒入燕麦片。
4、迅速搅拌。
5、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火。
6、加入牛奶,关火。
7、加草莓。
小贴士:草莓燕麦粥营养素搭配全面且暖胃,浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜,能量的持续释放保证一个上午的充沛精力。燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅,要时刻注意锅的动静。
芝士牛奶玉米粥
材料:熬得浓稠的白粥适量,芝士2片,牛奶,盐,鸡精,即冲玉米浓汤1包。
做法:
1、熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。
2、放入微波炉加热后拌匀。
3、加少许盐、鸡精调味。
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