来源: 最后更新:2023-10-18 14:05:13
1、护腰六步曲,让每个女人“腰”娆多姿
2、猜你喜欢:
许多办公室白领年纪轻轻,就有腰酸、腰痛等原本多见于中老年朋友的症状,其中的原因,很大一部分就是因为工作需要长时间久坐,缺乏运动的缘故。那么女性朋友该怎样保护自己的腰部呢?现在就让女性养生为你介绍护腰六步曲,让你“腰”娆多姿。
1、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
2、节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
3、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家在此推荐了最常用的护腰方法是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。
5、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔一段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
6、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
自发热护腰每个孩子多姿多彩是什么意思多姿多彩什么意思多姿多彩的生活多姿多彩的世界卓多姿服饰多姿多彩造句每个女人护腰自发热健身护腰护腰的作用运动护腰瑰丽多姿变幻多姿
所属专题: 健身护腰 卓多姿服饰 变幻多姿 多姿多彩什么意思 多姿多彩是什么意思 多姿多彩的世界 多姿多彩的生活 多姿多彩造句 护腰的作用
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜