常喝豆浆可以降血糖吗 豆浆怎么吃降血糖
来源： 最后更新：2022-02-12 09:21:08
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The Beginning
常喝豆浆可以降血糖吗
豆浆含有丰富的植物蛋白质、磷脂，且营养极易被人体吸收，长期坚持饮用，可以增强人的抗病能力，非常适合糖友饮用。
豆浆中普遍含有维生素B1、维生素B2和烟酸等营养物质，更是含有十分全面的微量元素，常喝对于改善胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，更可以维持每日的膳食平衡。
豆浆怎么吃降血糖
糖友每天早餐可饮用约250毫升的豆浆。
饮食宜忌
未熟的豆浆对人体是有害的，因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。
搭配宜忌
1、牛奶＋豆浆
两者搭配，使牛奶中的硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充，均衡糖友所需的多种营养成分。
2、鸡蛋＋豆浆
鸡蛋中的蛋白质易和豆浆中的胰蛋白酶结合，会产生一种不能被人体吸收的物质。
豆浆推荐食谱
芝麻黑豆浆
材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，甜味剂适量。
做法：
1、将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用。
2、将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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