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来月经便秘怎么办 5种饮食妙招来改善

来源: 最后更新:2022-02-14 04:15:18

导读:每次来月经的时候,都会出现便秘,那么,来月经便秘是怎么回事?来例假便秘是什么原因引起的?经期便秘怎么办?经期便秘怎么马上通便?
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每次来月经的时候,都会出现便秘,那么,来月经便秘是怎么回事?来例假便秘是什么原因引起的?经期便秘怎么办?经期便秘怎么马上通便?

吃小把坚果

经期有便秘的女性也不需要过于担心,通过对一些生活习惯的调整,是可以帮助排便的。不妨在经期每天吃小把坚果,丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,可以增加肠道中的有益菌的数量,具有较好的润肠通便的效果,而且一些微量元素还能利于经血排毒。Atp育儿早教网

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适量吃些粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维和维生素B1,而这对治疗经期便秘有非常好的帮助。比如红薯,红豆,土豆,山药,玉米,黄豆,黑米等等粗粮,可以扩充粪便体积,促进肠蠕动,起到治便秘的作用,而且,红豆具有补血效果,山药可以养肾,黄豆则可以调节女性激素水平,对经期保养效果很好。Atp育儿早教网

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中,不仅可以大量的水分,可以弥补肠道中被黄体素吸收走水分外,其含有的纤维素,又可促进肠蠕动,有效治疗经期便秘。另外,还要适量喝水,保证肠道含不量足够,才能更好的滑肠通便。Atp育儿早教网

适量喝些蜂蜜水

蜂蜜对肠道有润滑作用,如果经期便秘非常严重,可以在早上起床后空腹喝下一杯温的蜂蜜水,来帮助排便,另外,还可以适量吃些香蕉,苹果,柑橘等来软化便便,但注意一定要吃熟透的香蕉,因为未成熟的香蕉有收敛作用,反而会加重便秘。Atp育儿早教网

喝杯芝麻核桃糊

取适量的芝麻,核桃,蜂蜜。芝麻用无油锅炒香,再磨成粉,核桃也磨成粉,再用沸水冲泡,温度适宜时加入蜂蜜,三种食材都有润肠通便的效果。Atp育儿早教网

THE END
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