当前位置：首页 > 养生 > 人群养生

老人睡眠不好如何改善 这4点一定要注意

来源： 最后更新：2022-02-15 15:18:51

The Beginning

很多老年人会有晚上睡眠不好的情况，要么失眠，要么容易惊醒睡眠质量差。而长期的睡眠不好会造成老年人精神状态也跟着变差，影响记忆力、注意力等，还会还身体健康带来危害，所以如果老年人有睡眠不好的情况应该尽早改善。

白天少睡觉

随着年龄的增加，睡眠时间相对减少，这是自然现象，另外，老人的睡眠特点一般是夜间睡眠质量不高，而到了白天却昏昏欲睡，因此，尽量在白天保持清醒状态，以保证晚上更好入睡。XrW育儿早教网

XrW育儿早教网

睡前少喝水

临睡之前要少喝水，晚餐也不要喝太多的汤或粥，以免夜里总是起身排尿而影响到了睡眠质量，同时，要注意老年人的肠胃功能变弱，注意晚餐清淡，以七八分饱为宜。XrW育儿早教网

睡前洗外热水澡

如果睡眠不高，可以有睡前洗个热水澡，这样会有利于身体的放松，更容易入睡，如果天冷不方便洗澡，可以用热水洗洗脚，多泡一会儿也有放松的效果，或者听些舒缓的音乐也行。XrW育儿早教网

增加活动量

适量的多外出活动，平时多参加一些有意义的活动，增加活动量，这样会有利于夜晚的更好入睡，并有利于深度睡眠，多培养一些兴趣爱好，对养生十分有益。XrW育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 老人睡眠不好如何改善这4点一定要注意  养生小妙招  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/renqun/2678.html

颈椎的富贵包是怎么形成的,富贵包应如何处理

网站首页 返回栏目

三七适合哪些人服用 延年益寿不是问题

最新文章

推荐文章