当前位置：首页 > 养生 > 人群养生

经常吃大鱼大肉的人，到底养生还是伤身？误会的人太多了，有你吗

来源： 最后更新：2022-01-27 05:33:04

The Beginning

在追求营养健康的时代，人们的思想也慢慢发生改变，尤其是家里有小宝宝的，家长都会极尽所能给孩子“荣华富贵”般的生活，比如所谓的大鱼大肉，可真的对孩子好吗？w6Z育儿早教网

如果大人这么吃，到底是养生佳品还是慢性疾病的元凶，今天都告诉你。w6Z育儿早教网

大鱼大肉是营养中的精华？w6Z育儿早教网

你是否也认为越是大鱼大肉对身体健康越好呢？w6Z育儿早教网

然而即使是不同年龄，对于营养方面的吸收也是不同的，一旦超过机体可以承受的范围，那么都会以脂肪的形式堆积起来，如此身体压力过大，不仅外表是小胖墩的状态，最为关键的是还会影响成年后的体型，甚至增加高血压、高血脂、高血糖的概率。 w6Z育儿早教网

对于成年人来说，大鱼大肉同样不是养生佳品，特别是典型的高脂肪肉类，包括肘子、五花肉、牛腩，有肥有瘦的肉类，普遍脂肪含量都会超标。 w6Z育儿早教网

况且曾在美国哈佛大学的调查以及研究中心发现，通过每日进食红肉（牛肉、羊肉、猪肉、驴肉），死亡风险可能增加13%左右。与吃红肉相比，经常吃加工肉的人，包括常见的火腿肠、培根等，死亡风险甚至能高达20%。 w6Z育儿早教网

如果你每天都接触这样的食物，随着机体积累的潜在危险因素越来越多，轻则诱发各种疾病，重则危及生命。w6Z育儿早教网

所以，不是大鱼大肉的生活就是最好的，而是要懂得如何选择以及怎么吃健康？w6Z育儿早教网

在大鱼大肉的选择上，大家只要记住一个原则——脂肪低蛋白质高为标准，如适量的鱼肉、去皮鸡肉、鸭肉，既能满足机体对肉的需求，包括优质蛋白质、血红素铁的补充，可最大程度避免缺铁性贫血以及营养不良。w6Z育儿早教网

同时，烹饪方式也是一个重点，对于喜欢油炸、烧烤、煎炸类美食的人，固然味道很好，但在高温过程中很容易产生致癌物，甚至是1类致癌物，如果大家要吃也更建议清蒸、水煮、清炖。w6Z育儿早教网

在食用量的规定上，大家需按照新版《中国居民膳食指南》推荐的量，差不多是一个巴掌大小的肉类，即40~75g，这是禽畜肉的量。还有水产品，也是40~75g的范围。w6Z育儿早教网

因此，大家要想健康的生活，还需从多方面考虑，不再以过去的标准为主，而是限制高脂肪高热量的美食，遵从饮食多样化，经常运动为主。w6Z育儿早教网

w6Z育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 的人  都会  大鱼大肉  机体  肉类  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/renqun/889.html

长期吃辣和从来不吃辣的人相比，谁的身体更好？

网站首页 返回栏目

健康术语化物出焉

最新文章

推荐文章