来源: 最后更新:2022-01-27 16:39:08
现在,紫薯黑米粥因为其独特的功效和营养价值,已经被大多数人所熟知。因为这个原因,很多爱美的女性也把它纳入日常用餐计划。紫薯黑米粥也很很好的减肥产品。接下来就跟着养生知识网一起了解紫薯黑米粥吧!
紫薯黑米粥是一种受欢迎的家常粥。它不仅营养价值高,而且功效好。对于一般人群来说,是天然的保健品,长期食用对身体有很多好处。总之,紫薯黑米粥是一种营养丰富的粥,具有养颜抗衰的功能。
紫薯粥是能减肥的。
① 紫薯粥作为日常生活中常见的食物,有多种服用方式。紫薯粥是一种很简单的方法,经常吃对人体有益。
② 紫薯是一种类似红薯的特殊食物。紫薯和红薯不一样。红薯会更甜,但紫红薯中的糖分会更少,糯味通道很醇厚。
③ 一般紫薯可以用来做粥喝。此外,在其中加入一些糖或桂花树,不仅可以减肥,还可以促进营养。
④ 紫薯的热量极低。吃紫薯不会导致身体发胖。
⑤ 紫薯主要是有很好的减肥实用效果。人体内的内毒素自然可以排出体外。亚健康的朋友可以适度补充一些紫薯。
⑥ 紫薯能合理防止糖原转化为人体脂肪,有利于保持体型。紫薯粥的减肥效果也很好。
350大卡(100克)
① 紫薯热量低,含碳水化合物和维生素较多。虽然晚上吃可以补充能量,但适量食用不会导致肥胖。晚上吃太多高脂肪高胆固醇的食物,可能会发胖,这是非常不健康的饮食。另外,晚上人体胃肠消化功能较弱,紫薯含淀粉较多,不易消化,不建议晚上吃紫薯。
② 黑米热量偏高。 每100克的黑米热量为330克左右,且黑米富含多种维生素,脂肪酸,蛋白质,以及钙,磷,铁,锌等微量元素,具有一定的减肥作用,虽然吃黑米使体重下降速度不如蛋白质减肥法快,但稳定性强,不易反弹。而且吃黑米还能有效补充人体所需的营养元素,为人体提供充足的动力。
1. 食材:紫薯200克,黑米50克,小米一些,冰糖少许。
2. 做法:
① 先将黑米洗净,泡一夜,便于烹饪。
② 新鲜的紫薯洗净,切成小块,装盘备用。注意,为了不损失紫薯的营养成分,最好不要去皮。
③ 小米用清水洗净,把泡好的黑米拿起来和切好的紫薯一起放进锅里,往电饭煲里加800ml水,然后开始加热。
④ 粥煮开后,用勺子搅拌,加入适量冰糖。然后关小火,继续煮粥,直到黑米煮熟,煮开。
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