当前位置：首页 > 养生 > 四季养生

准妈妈秋季进补吃什么妈妈秋季养生

来源： 最后更新：2022-08-18 15:01:59

The Beginning

　　秋季里妈妈们吃些什么好呢?对于这一点，很多专家做出了回答，那么我们就来了解一下吧，希望对各位能提供相应的帮助。8Ms育儿早教网

　　近期，有很多准妈妈和照顾孕期女儿的读者打电话咨询秋季准妈妈的营养补充问题。下面就请专家介绍一下秋季孕期营养的补充。8Ms育儿早教网

8Ms育儿早教网

　　秋季孕期营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：8Ms育儿早教网

　　1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。8Ms育儿早教网

　　2.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。8Ms育儿早教网

　　3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。8Ms育儿早教网

　　4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。8Ms育儿早教网

　　5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。8Ms育儿早教网

　　6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。8Ms育儿早教网

　　7.少食多餐。避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。8Ms育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 秋季  食物  孕期  孕妇  准妈妈  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/siji/20959.html

宝宝冬季养生 营养搭配4原则宝宝冬季养生

网站首页 返回栏目

宝宝冬季养生保健食谱宝宝冬季养生

最新文章

推荐文章