当前位置：首页 > 养生 > 四季养生

立秋饮食要调整 吃出健康来妈妈秋季养生

来源： 最后更新：2022-09-13 00:00:54

The Beginning

　　立秋到了，但是炎热的天气依然继续，还没有一丝立秋的凉意。但是随着立秋的到来，我们也要适当地调整饮食，以适应天气的变化喔。fiA育儿早教网

　　一人一道润燥菜 立秋健康吃出来fiA育儿早教网

　　立秋后“秋老虎”肆虐，此时既要祛暑清热，又要滋阴润燥。一方面，立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面，如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食，又容易拉肚子伤身。因此，初秋的饮食很有讲究。fiA育儿早教网

fiA育儿早教网

　　主食：张艳推荐润燥粥fiA育儿早教网

　　“秋季防燥生津最好要多喝水，多吃秋季丰收的蔬菜水果。”辽宁中医药大学附属医院心血管内科教授张艳介绍，秋季清晨醒来喝杯水，能稀释血液，能减少心肌梗死等疾病的发生。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，初秋早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。fiA育儿早教网

　　推荐饮食：山药百合大枣粥fiA育儿早教网

　　原料及做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。fiA育儿早教网

　　功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。fiA育儿早教网

　　配菜：王宜推荐双海生津fiA育儿早教网

　　秋季气候多变，是流行性感冒、咽喉炎等疾病逞凶的时节。广安门医院食疗营养部主任王宜介绍，为了增强抵抗力，初秋可适当摄入牡蛎、虾蟹鱼、海带、蜇皮等海产品，摄入蛋白质及锌元素，改善食欲不振、抵抗力下降等问题。fiA育儿早教网

　　推荐饮食：双海生津fiA育儿早教网

　　原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。fiA育儿早教网

　　功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。fiA育儿早教网

12

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 立秋  饮食  海蜇皮  秋季  海带  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/siji/23236.html

清热解暑吃什么好？四款清热解暑食物推荐妈妈夏季养生

网站首页 返回栏目

冬季宝宝补充水分的注意事项宝宝冬季养生

最新文章

推荐文章