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冬季养生保健 注意防寒保暖妈妈冬季养生

来源: 最后更新:2022-09-26 15:02:58

导读:  随着冷空气的降临,很快就会进入寒冬季节。寒冬季节,首要是进行御寒保暖。看看我们要做好什么准备,才
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  随着冷空气的降临,很快就会进入寒冬季节。寒冬季节,首要是进行御寒保暖。看看我们要做好什么准备,才能提高机体的抗寒能力,抵御疾病的入侵,达到冬季养生的效果呢?c49育儿早教网

  多“点”水c49育儿早教网

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。c49育儿早教网

  方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。c49育儿早教网

冬季养生保健  注意防寒保暖c49育儿早教网

  出“点”汗c49育儿早教网

  户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。c49育儿早教网

  方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。c49育儿早教网

  防“点”病c49育儿早教网

  冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。c49育儿早教网

  方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。c49育儿早教网

  调“点”神c49育儿早教网

  一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。c49育儿早教网

  方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。c49育儿早教网

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