当前位置：首页 > 养生 > 四季养生

立冬吃什么？注意立冬饮食原则妈妈冬季养生

来源： 最后更新：2022-10-21 15:02:27

The Beginning

　　立冬，代表着冬天已经来临。天气寒冷起来，人体的热量也会散失得比较快，那么立冬有什么饮食原则呢?亲亲宝贝小编告诉你要遵守以下三条立冬饮食原则。quK育儿早教网

　　天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。quK育儿早教网

quK育儿早教网

　　咸味入肾补益阴血quK育儿早教网

　　根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。quK育儿早教网

　　多温热少寒凉quK育儿早教网

　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。quK育儿早教网

　　增加维生素A、C的摄取quK育儿早教网

　　增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。quK育儿早教网

　　进补前先引补quK育儿早教网

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。quK育儿早教网

推荐阅读：2012年立冬吃什么quK育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 立冬  维生素  原则  冬季  饮食  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/siji/26016.html

立冬饮食调养要遵循“秋冬养阴”妈妈冬季养生

网站首页 返回栏目

立冬吃这些食物可以御寒妈妈冬季养生

最新文章

推荐文章