当前位置：首页 > 养生 > 四季养生

牢记秋季养生“三多三少”原则秋季养生

来源： 最后更新：2022-11-09 00:00:15

The Beginning

　　秋季养生有什么原则呢?其实秋季干燥，人比较容易累，因此秋季养生，要谨记“三多三少”的原则，这样才能有养生的效果，让你增强抵抗力!xrB育儿早教网

　　原则一：“三多”：多喝水、多运动、多休息xrB育儿早教网

　　多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。xrB育儿早教网

　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!xrB育儿早教网

　　多休息：熬夜加班、上网或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!xrB育儿早教网

xrB育儿早教网

　　原则二：“三少”少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟xrB育儿早教网

　　有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。xrB育儿早教网

　　少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!xrB育儿早教网

　　少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。xrB育儿早教网

　　少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。xrB育儿早教网

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。xrB育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 秋季  免疫  甜食  少吃  原则  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/siji/27154.html

秋分时节宝宝吃什么宝宝秋季养生

网站首页 返回栏目

秋季养生，用家常菜去美白你的皮肤妈妈秋季养生

最新文章

推荐文章