身上流汗很热可以直接冲冷水澡吗
来源： 最后更新：2022-03-01 05:01:11
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The Beginning
身上流汗很热可以直接冲冷水澡吗
身上流汗很热不建议直接冲冷水澡。
应该先把身上的汗擦干、按摩全身，让毛细孔稍微收缩之后，再用冷水慢慢泼在身上，等到适应水温后才能开始洗冷水澡。洗冷水澡其实有益健康，但是要注意洗的时间与方式，千万不能在身体发热冒汗的时候就直接冲冷水，寒气会顺着大开的毛细孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。就像去游泳一样，洗冷水澡也应该渐进、让身体慢慢适应水温。
洗冷水澡的注意事项
1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。
2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。
3、水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。
4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。
5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
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