睡觉时听粉红噪音，第二天的记忆力会更好
来源： 最后更新：2022-03-01 05:01:29
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The Beginning
粉红噪音可以提升记忆力
白噪音相对粉红噪音，是比较为人所知的，白噪音属于频率一致的声音，粉红噪音则有高频、低频的组合，听起来比白噪音更像自然的声音。睡眠阶段分为REM(快速动眼期)、NREM(非快速动眼期)，非快速动眼期又分为浅眠、熟睡期，而熟睡期的长短，会影响睡眠品质。西北大学的研究团队表示，曾经有针对年轻人的研究发现，在睡觉时给声音刺激，可以提升大脑慢波、容易进入熟睡期，所以想看看难入睡的老年人是不是也有同样效果。
团队找来13名身体健康、年龄在60～84岁之间的老人，进行2个晚上的噪音测试，并在睡前90分钟跟隔天醒来的45分钟后，测验对88个片语的记忆程度;结果发现有听噪音睡觉的隔天，比没有听噪音睡觉的隔天，记忆力高出了3倍之多，而且脑慢波也增多了，显示熟睡期变长。
粉红噪音不能持续播放
不过大脑的适应能力很强，所以整夜听粉红噪音效果不大，必须隔一段时间暂停，再播放，才能营造出自然的声音这种感觉;而且音量太大也会干扰睡眠，所以要维持在一种、知道有这种声音存在，却又可以轻松入睡的状态。但研究团队并不清楚长期听粉红噪音会有什么帮助或危害，目前只能确定短期内会帮助记忆力增加，而研究团队使用的粉红噪音，其实就有点像平常家中的电风扇声;但对我们而言，可能是风扇持续整晚，所以感觉不出有什么帮助，下次可以播放其他粉红噪音试试看。
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