来源: 最后更新:2022-03-03 10:01:31
专家表示,除非你是油性皮肤,且夜间出汗多的人,否则没有必要选在一大早洗澡,而晚上洗澡的好处则是可以清除一整天堆积在身体上的污垢。另外,空腹不宜洗澡,吃饱后因为血液聚集胃部,洗澡会让全身血管扩张,皮肤与肌肉血流增加,影响消化,也不适合洗澡。
在日常生活印象中,睡前洗澡可能有助于入睡,但是一项英国研究却发现,睡前洗热水澡,会改变人体的核心体温,把36度左右的核心体温提高到37度,同时抑制了大脑褪黑激素的分泌,而等到体温下降,适合入眠时还要再等1个多小时,反倒影响到人的睡眠条件,所以,要想能有更好的入睡情境,建议最好是在睡前90分钟就先洗澡。
睡前90分钟洗澡对身体较好,因为透过洗澡这个动作让身体获得些许放松,同时让脑部进一步接获到睡眠讯号,再用90分钟的时间调节生理时钟,进而提升睡眠品质。洗澡可以让身体的体温升高,而随着体温下降,睡意也明显提升,这一段人体冷却过程,可以进一步改善睡眠品质。
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