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艾灸可以消除富贵包吗

来源： 最后更新：2022-03-07 05:02:18

The Beginning

艾灸可以消除富贵包吗

艾灸一定程度上能消除富贵包。ozX育儿早教网

“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。艾灸可以温经通络、活血化瘀、除痰湿，长期使用可以慢慢改善“富贵包”情况，注意使用期间避风寒，少吃生冷。ozX育儿早教网

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富贵包的艾灸方法

点燃艾条，冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。ozX育儿早教网

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富贵包的消除方法

1、延展胸椎，拉伸胸部肌肉ozX育儿早教网

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。ozX育儿早教网

2、双臂上拉放松肩颈ozX育儿早教网

直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。ozX育儿早教网

3、伸展运动，拉伸脊椎缓解背部疲劳ozX育儿早教网

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。ozX育儿早教网

4、活肩颈部位的练习ozX育儿早教网

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。ozX育儿早教网

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THE END

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