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过年后胃难受怎么办

来源： 最后更新：2022-03-07 20:01:34

The Beginning

春节大家都大鱼大肉吃撑了，后果就是各种胃难受，为了大家开开心心过大年，今天为大家整理了5个小妙招，当胃难受时可以试一试哦。TBJ育儿早教网

新年胃难受有妙招TBJ育儿早教网

有氧运动TBJ育儿早教网

无论是长距离的散步、跑步、骑自行车，还是踩椭圆机，有氧运动都能帮助缓解腹胀。这类运动有助于气体、帮助消化。尽量保持30分钟的轻中度至中等强度的运动。TBJ育儿早教网

瑜伽：TBJ育儿早教网

1.猫式TBJ育儿早教网

不少瑜伽体式都可以帮助消化和膨胀。 比如在猫伸展式中，肠道受到挤压，可以促进肠蠕动：TBJ育儿早教网

四肢着地，双手放在肩膀正下方，大腿与小腿及躯干成直角。脊柱颈部应位于正中位置。TBJ育儿早教网

腹部用力，开始呼气：将脊柱向上拱起，带动头部朝下倾斜，与脊柱成一条直线。坚持10秒。TBJ育儿早教网

继续收紧腹部，进入下一阶段：令腹部沉向地板方向，背部反弓。肩膀并拢，颈部保持正中位置。坚持10秒。TBJ育儿早教网

重复3次，共1分钟。TBJ育儿早教网

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2. 转体练习TBJ育儿早教网

转体练习可以加速血液流动循环 ——当你觉得自己的胃就像一只气鼓鼓的河豚鱼时，这个动作会对有帮助的：TBJ育儿早教网

坐在垫子上，双腿伸直，手臂放于身体两侧。TBJ育儿早教网

激活核心力量，弯曲膝盖，把腿带向胸部，利用尾骨作为平衡点。手肘弯曲，双手合十放于胸前。TBJ育儿早教网

收紧腹部，背部和颈部保持挺直，开始将上半身向左旋转，当右肘碰到左膝盖时停止。TBJ育儿早教网

回到中间位置，重复向右扭转。左右扭转为一次动作。TBJ育儿早教网

10次动作为一组，完成2-3组动作。TBJ育儿早教网

3. 侧三角式TBJ育儿早教网

侧三角式动作舒缓轻柔，可以帮助肠胃恢复蠕动：TBJ育儿早教网

站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。TBJ育儿早教网

左脚后撤3-4英尺，脚尖转动90度，上半身向左侧扭转。TBJ育儿早教网

双腿伸直，右臂向前伸，左臂向后伸，手掌朝下。TBJ育儿早教网

弯腰，右手贴在地板上，打开胸廓，左臂伸展。TBJ育儿早教网

注意力可以放在任何地方，舒服就好——左臂向上或者直着向前。保持这个姿势15秒钟，有意识地深呼吸。TBJ育儿早教网

换边重复。TBJ育儿早教网

4. 狮身人面式TBJ育儿早教网

狮身人面式与眼镜蛇式一样可以拉伸躯干，从而伸展肠胃、帮助消化。TBJ育儿早教网

俯卧在垫子上，手肘弯曲，手掌靠近胸部。TBJ育儿早教网

撑起上半身，伸展脊柱慢慢向上。保持臀大肌放松，腰部收紧，同时保持颈部位于正中位置。TBJ育儿早教网

达到舒适的角度后，暂停几秒钟，然后回到起始位置。TBJ育儿早教网

重复5次。TBJ育儿早教网

5.小狗伸展式TBJ育儿早教网

当吃得太多时候可以试试这个姿势-——能让胃得到放松：TBJ育儿早教网

双手撑地跪于垫上，手臂与肩膀垂直，双膝位于臀部正下方;双手向前移动几英寸，双脚平行，脚趾踩地TBJ育儿早教网

呼气，臀同时部后移，直到将前额触碰地板上、，手掌贴地板上，伸展手臂。背部保持轻微弯曲。TBJ育儿早教网

保持30秒到1分钟。TBJ育儿早教网

如果在改善饮食、加强锻炼后，仍有长期腹胀或重度胃胀气，请去看医生。虽然胃胀气是人群中的常见问题，但也有可能是女性卵巢癌的早期征兆。要想得知结果，需要做筛查来确认。这些结果可以让你多了解一点自己的身体状况。TBJ育儿早教网

THE END

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