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【老人冬天怕冷怎么办】冬天老人怕冷怎么办

来源： 最后更新：2022-04-03 15:01:44

The Beginning

泡热水脚

老人在冬季有畏寒怕冷的症状，可用热水泡个脚再睡，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。5uJ育儿早教网

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适量进行运动

在冬季做适量运动有助于改善畏寒怕冷之症，不过在运动时应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。5uJ育儿早教网

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多吃补铁食物

铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机体对铁质的吸收。5uJ育儿早教网

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按摩穴位

血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络，按摩方法很简单，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可促进血液循环，帮助身体产热，这比普通的按摩更有效。 血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 三阴交穴位置：内踝最高点向上4 横指，胫骨内侧面后缘。5uJ育儿早教网

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早睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。5uJ育儿早教网

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多晒太阳

肩背部是身体采集阳气的主要部位，主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，老年人在有太阳的时候多出去晒晒太阳，并且经常晒后背，特别是晒到大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方)，可以获得更多的阳气，晒太阳的时候穿比较薄的衣服，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。5uJ育儿早教网

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THE END

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