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2021今日立春？立春应该怎么养生？

来源： 最后更新：2022-01-24 09:15:00

The Beginning

北京时间2月3日22时59分将迎来“立春”节气。一年之计在于春，立春的到来就像是获得了重生，但是在立春的时候也是有讲究的，在立春的时候我们应该如何养生呢？快和养生知识网一起来了解一下立春该怎么养生吧！qsA育儿早教网

立春是二十四节气中的第一个节气，意味着冬季过去，春天到来。俗话说：“一年之计在于春。”春天是万物生长发育的季节，也是人们调养身体的重要时节。qsA育儿早教网

立春应该怎么养生

1.不要过早减衣

① 立春阳气初生，乍暖还寒，对于这样的温寒之差，人们应从思想到物质都做好准备，不要突然减衣，要根据天气变化，适时增减衣物。 qsA育儿早教网

② 务必要顾护阳气，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病。qsA育儿早教网

2.养肝是重点

① 不同季节养生的重点不同，中医养生学理论认为“春与肝相应”。 qsA育儿早教网

② 因此，春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养。qsA育儿早教网

③ 要做到心胸开阔、乐观向上、戒骄戒躁，切忌情绪忧郁，一定要保持恬静愉悦的好心态。qsA育儿早教网

3.注意肝脏生理特点

在饮食调养上应注意肝脏生理特点, 疏泄肝气, 使肝气顺达而不影响其他脏腑。 qsA育儿早教网

适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。qsA育儿早教网

因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。qsA育儿早教网

4.辛温发散功效的食物

① 食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。qsA育儿早教网

② 还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。qsA育儿早教网

③ 菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目，较适合于春天饮用。qsA育儿早教网

5.多食健脾益气/多食益气养阴的食物

① 建议气虚者可多食健脾益气的食物, 如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。qsA育儿早教网

② 气阴不足者宜多食益气养阴的食物, 如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。qsA育儿早教网

立春后万物开始复苏，自然界生机勃勃，这时人们应当夜卧早起，早晨披散头发，衣着宽松，在庭院中散散步，多参加室外活动，以便让精神愉悦，保持身体的生机。这就是适应春天的养生方法。qsA育儿早教网

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THE END

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