来源: 最后更新:2022-06-16 19:33:32
这几年倒立可以说也是不少妹纸青睐的锻炼动作,因为它不仅能改善大脑血液循环,还能帮助减肥瘦身和延缓衰老,不过不少美眉会有疑问,自己在月经期可以倒立吗?倒立会影响月经吗?
有影响。
通常来说女性长期坚持做倒立的练习,对月经是有影响的,而这个影响是好是坏,是取决于练习强度以及时间是否合理。
倒立可促使血液回流,帮助血液回流入盆腔,增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,促进子宫的血液循环,在平时时常练几分钟倒立帮助维持正常月经周期,也有缓解痛经效果。
如果每次的倒立时间过长,强度过大,可能会引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调,另外在月经期练倒立可能会加重痛经,导致经血逆流。
不建议倒立。
一般来说经期是需要避免做像倒立这样骨盆腔高于心脏的动作的,因为在月经期做倒立有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜错位,而且随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿、子宫内膜异位症等疾病,严重的可能还会导致闭经、不孕。
女性在月经期间适合进行轻柔、放松、舒缓类的运动,像冥想类瑜伽、初级的形体操、简单的伸展运动、散步、快走等,而除了倒立类动作,像引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑等,也是不适宜在月经期进行的,会引起出血量改变,还可能引起妇科感染。
女性除了月经期不宜做倒立之外,妊娠期的女性也不要做倒立这样的危险动作,特别是头倒立,对自己和胎儿都有危害,另外患有高血压、心脏病、晕眩、心悸等疾病的女生,也要谨慎做倒立动作。
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