请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

练习太极拳的好处 练太极拳对身体有什么好处

来源: 最后更新:2022-06-18 20:24:11

导读:每每清晨或是傍晚在公园看到仙风鹤骨的老人家在专注的练习太极拳便感叹不已,如果自己到这个年纪以后身体也有这么健朗就好了。其实,太极拳是一项老少皆宜的运动,本文将为大家介绍练习太极拳的好处。
扫描关注公众号
The Beginning

每每清晨或是傍晚在公园看到仙风鹤骨的老人家在专注的练习太极拳便感叹不已,如果自己到这个年纪以后身体也有这么健朗就好了。其实,太极拳是一项老少皆宜的运动,本文将为大家介绍练习太极拳的好处。

改善神经系统

太极拳是通过意念和呼吸与动作配合,协调人体神经系统兴奋和抑制的过程。在练习时要求“心静”,即集中注意力,同时需要有良好的支配和平衡能力,这些都需要大脑在紧张的活动下完成,也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,加强了大脑的调节作用。所以经常练习太极拳对神经衰弱、失眠等疾病均有较好的防治作用。MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

提高心肺功能

太极拳的动作舒展,全身肌肉放松,有意识地使呼吸与动作相配合,使心脏供血充足,心律又不会加快,从而减轻心脏负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,增强胃肠蠕动及消化和排泄机能。MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

预防骨质疏松

太极拳运动是一种中等强度的有氧运动,动作柔和缓慢,练习时肌肉会进行有节奏地收缩、舒张和牵拉,这对骨骼产生了一种良好的间接刺激,从而起到改善骨骼代谢,促使骨量和骨强度增加、有效预防骨质疏松的作用。MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

提高平衡能力

太极拳的动作以缓慢、柔和为主,动作幅度由小到大,伴随着身体重心由一侧向另一侧的转移,膝关节渐进性地伸张以及躯干、头、四肢的转动等,增强了下肢的稳定性,提高人体的平衡能力。MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

练习太极拳精神效益

消除压力

练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观

太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

了解修身处世之道

修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!MmU育儿早教网

MmU育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 太极拳的好处是什么  练习太极拳的好处  练习太极拳有什么好处  运动养生  太极  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/13000.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)