来源: 最后更新:2022-06-21 09:21:45
有氧代谢是人体运动过程中最主要的供能系统,有氧运动能力也是人体运动能力的基础,任何运动都需要其支撑,那么有氧运动能力测试的方法有哪些呢?
这种方法主要应用于实验室,需要专门的仪器和较为严格的操作程序,准确性较高。
台阶实验属于间接测试法,它与直接测试法的区别在于不要运动到力竭,而是达到最大心率的85%即可。
这个方法主要是根据速度与VO2的线性关系来测定,计算方法为VO2(L/min)=0.2(ml/kgmin*perm/min)*速度+3.5ml/kg.min。
有创测试与是根据血乳酸浓度与运动强度或做功能力变化的关系获得。血乳酸从缓慢增加到倜然增加的拐点所对应的运动强度即为无氧阀强度,拐点的血乳酸值为无氧阀。
由于最大摄氧量受遗传因素较大,训练的提升幅度很小,所以提升乳酸阀值是提高有氧运动能力的方法。
我们需要始终保持在略低于乳酸阀值的状态下进行锻炼,因为此时是身体对于乳酸代谢的最佳时刻。这是乳酸阀计算公式(220-年龄-静态时的心率)×0.5+静态时的心率。
所属专题: 有氧运动能力测试的方法有哪些 如何提高有氧运动能力 运动养生 有氧运动
本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/13215.html
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜