请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

做什么运动可以排毒(做什么运动可以排毒瘦身)

来源: 最后更新:2022-06-23 15:20:23

导读:人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能,要充分发挥人体的排毒功能,运动是调动排毒功能最有效的方法,那么做什么运动可以排毒呢?
扫描关注公众号
The Beginning

人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能,要充分发挥人体的排毒功能,运动是调动排毒功能最有效的方法,那么做什么运动可以排毒呢?

练瑜伽排毒法

瑜伽能够帮助血液循环,达到人体各个器官和功能之间的协调和平均,瑜伽动作能伸张肌肉,而紧张的肌肉中往往含有乳酸和氨之类的毒素,通过肌肉放松,人体能将这些毒素释放到血液中,从而排出体外。而且瑜伽通过各种姿势和呼吸调整,还可以维护人体各器官和气血能量平衡,保证气血正常流通,有助于排毒。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

瑜伽排毒的方法

腹式呼吸

将双手放在腹部,让腹部放松,深吸一口气,并用力扩展喉部和胸部,使气充满胸,腹部,肚子鼓起,再用力将腹部收紧,排出气体,能够感觉双手在腹部上下移动,重复十次,此动作可以清洁肺部,加快身体自行排毒机能。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

全身伸展

练习者坐在瑜伽垫上,右腿伸向前,左腿膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量向下低,直到双手碰到右腿位置,然后换左腿完成同一动作。此动作可以调节消化系统功能,缓解腹泻或便秘等病症。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

坐式压腿

练习者坐在瑜伽垫上,两脚相对,两腿盘起,双手抓住双脚,吸气抬头,慢慢呼气,上身前压至腿部,停留几秒后还原,此动作有助于拉长腰背,打开腿部韧带,对消化系统起按摩作用,增强肠胃排毒功能。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

交叉双腿和双臂

练习者呈双腿交叉姿势而坐,双臂交叉,两手各搭在左右肩膀上,此动作有助于心脏和血液循环,在血液循环过程中,将身体毒素及时带走,此外还能促进肺部的排毒功能。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

骑自行车排毒法

每天坚持以中等的速度骑车,坚持连续骑车40分钟以上,身体便会流出大量汗液,在流汗的同时,身体的毛孔打开了,新陈代谢所产生的废物,毒素就会随着汗液排出体外。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

慢跑排毒法

轻松的慢跑,能够增强呼吸功能,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给身体的氧气较静坐时多处8-12倍,能够很好的更新体内的气体,排除体内的气体毒素,而且慢跑还可以使心肌增强,增厚,具有锻炼心脏的功效,达到养心的目的。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

爬楼梯排毒法

对于长时间坐办公室的人来说,爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法,做做爬楼梯运动,可以使体内胆固醇降低,增加脉搏跳动次数与心血管功能,并能加速血液循环,有效排出血毒。一天多爬几次楼梯,每次花上5-6分钟,就可以起到良好的排毒效果。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

跳绳排毒法

跳绳是最有效的运动排毒方式,跳绳的时候会运动到全身,身体各部分排毒器官,尤其是淋巴系统,都能在跳绳过程中得到回复和促进,淋巴系统能收集全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液由某一排毒器官排出体外,而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,改善循环和呼吸。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

游泳排毒法

游泳的时候,水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒,同时游泳还可以促进肺部健康,使肺加大排毒力度。游泳最好选择在饭后1小时后进行,每次时间不能超过3小时,每次游半小时后应该休息一刻钟再继续。冬泳最好选择在午饭后1小时进行,因为此时温度比较高,湿度低,能使人体温散失减缓。YMI育儿早教网

YMI育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 做什么运动可以排毒  什么运动可以排毒  排毒运动方法  运动养生  排毒  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/13543.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)