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踏步机是有氧运动吗 脚踏机是有氧运动吗

来源： 最后更新：2022-06-24 11:54:06

The Beginning

相信很多注重健身的人都知道踏步机这一健身器材，它是使健身者进行不断重复攀爬楼梯的动作来达到锻炼的效果。很多美眉在选择运动时，大多是偏向有氧运动，可以帮助她们健身减肥。而很多人对于踏步机是否是有氧运动是存在着疑问的，那到底踏步机是有氧运动吗？

踏步机是有氧运动吗

练踏步机是有氧运动。mio育儿早教网

踏踏步机能够在运动的过程中，促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能；而且踏步机运动是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长。mio育儿早教网

再加上练踏步机是能在锻炼的过程中消耗体内多余的热量的，可以使踏步机运动中的吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态，是属于有氧运动的。mio育儿早教网

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练踏步机的好处

提高心肺功能

踏步机的锻炼是能促进人体的血液循环的，在呼吸调节方面也是有着帮助的。长期的进行踏步机锻炼是能有效的增加肺活量和心肺功能的。mio育儿早教网

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减肥瘦身

在使用踏步机锻炼时，是能够同时运动到腿部、腰腹部、臀部等部位的肌肉的，从而实现消耗体内热量，燃烧多余脂肪的效果。mio育儿早教网

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缓解压力

踏步机这样偏温和的运动，强度比较低，能够使得平时工作生活压力比较大的人，在运动中通过踩踏的动作，将身体里的压力释放出来，同时也能强身健体。mio育儿早教网

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踏步机练多久能达到有氧效果

踏步机运动是需要持续锻炼至少20分钟，才能达到有氧运动的效果的。在初次使用踏步机时，可以从15分钟开始再循序渐进的增加时间。mio育儿早教网

身体体质比较弱只是想锻炼身体的人，每次可以锻炼20-30分钟，每周锻炼2-3次；而目的是减肥的人，每次踏步机运动应该锻炼30-40分钟，每周锻炼3-4次效果更好。mio育儿早教网

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THE END

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