来源: 最后更新:2022-06-27 13:39:17
跑步时头晕是怎么回事?很多跑步爱好者在跑步的时候都可能遇到过这个问题,跑着跑着会突然有头晕的感觉,这是一种常见症状,常见的原因可能有以下几种。
跑步前没有做好准备活动,心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来,全身的血液循环不好,养料,氧气不能充分供应身体需要,大脑皮层暂时缺乏营养。从而引起头晕现象。
防治办法:跑步前做好准备活动,等全身的血液循环得到改善后再开始正式跑步。
有的人平时锻炼少,跑步的时候速度过快,并且突然加大运动量,就会导致身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要,出现过度紧张,造成头晕的现象。
防治办法:跑步的时候速度应该由慢到逐渐加快,不要突然快跑,并且不要骤然加大运动量。
跑步时间过长,运动量过大,病后或疲劳时跑步,天气太冷或穿衣太薄时跑步,体内能量物质消耗过多,热量供应不足,血糖浓度剧烈下降,当大脑皮质糖供应不能达到一定程度时,有的人跑步时便会产生头晕的现象。
防治办法:掌握合理跑步的时间和速度,病后,疲劳后,空腹或天气太冷时长跑的运动量不要过大,天冷时身体活动开才脱去衣服,如果是进行长跑的话,跑步前除了做好热身运动,还应吃足含糖食品,增加身体热源供应。
跑步的动作不轻松,两脚落地太猛,或是脚跟先着地,或场地太硬等,都容易震动脑部,引起头晕。
防治办法:正确掌握跑步技术,跑的动作要轻松,用脚尖着地或脚尖先着地,然后过度到全脚着地,不要在太硬的场地上跑跳时间过长,穿鞋要有软鞋垫。
跑步时呼吸节律不好,呼气表浅,体内氧气供应不足,容易造成头晕。
防治办法:平时加强呼吸练习,跑步的时候呼吸要深沉,呼吸节奏和步伐要配合得协调。
有神经衰弱,高血压,贫血,慢性鼻炎,慢性耳病的人,这些病本身就容易引起头晕症状,跑步的时候头晕症状可能更明显。
防治办法:根据自身身体状况循序渐进的进行跑步练习,并且要积极治疗原发疾病。
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