来源: 最后更新:2022-07-02 10:12:07
经常会有人在运动之后,出现头痛的现象,这让人很是费解,为什么自己是运动健身却会发生头痛这样不适的情况。那到底为什么运动之后会头痛呢?
一些人平时缺乏运动锻炼,心肺功能比较弱,而且平时的活动量不大,如果突然参与剧烈的运动,活动量过大,会使得身体各个器官不能适应剧烈运动的需求,出现精神紧张造成头痛。
运动量过大,会导致身体供血不足而引起缺氧情况的发生,再加上运动时的呼吸节奏没有掌握好,加剧了体内氧气供应不足的情况,容易导致脑部缺氧而引起头痛。
当运动量过大或是在饥饿状态、过热过冷状态下运动,体内能量物质消耗过多,身体不能及时供应,会导致血糖浓度剧烈下降,当大脑缺乏足够的血糖时,就会出现头痛的情况。
在运动时没有掌握好运动技巧动作,如跑步、跳高、踢足球、跳远等运动时,两脚落地过猛,用脚跟着地;或者是在过硬的场地上运动,都是容易震动大脑,引起头痛的发生的。
患有贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎、神经性衰弱等疾病的人,本身就容易出现头痛的情况,而运动后可能会加剧疼痛感。
为了避免在运动后出现头痛的情况,要做好运动前准备活动和运动后的整理活动;在进行剧烈运动前, 可以吃些含糖食物,保证身体的热量供应;同时也要根据自身的实际情况来设定运动量,如果疼痛时间长且痛感强,建议及时就医检查。
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