来源: 最后更新:2022-02-11 14:28:46
运动后正常饮用通常发胖的问题不大,如果将运动饮料作为饮料来饮用,其中也含有一定的卡路里,超过身体所需的话,也是会转化为脂肪储存的,所以需要注意。
运动饮料为了帮助你补充能量几乎都含有葡萄糖、蔗糖和果糖等能量物质,这些热量不会特别高,能够满足运动后基本的需求,但是如果运动消耗很少,那么还是会有能量盈余的。
通常我们建议在运动中和运动后进行补充,如果运动中不方便补充,那么就在运动后再补充,原因是运动会消耗大量的能量、水分、电解质,那么运动中和结束后补充有利于保持状态和恢复体能。
也不是,通常运动时长较长,运动强度较大,体液流失严重的运动会需要运动饮料的帮助,像散步或者围棋这类运动,身体不会产生巨大的消耗,依靠自身的能量供给和转化就能完成,那么也就不需要运动饮料的帮助了。
运动饮料能够补充汗液中流失的电解质有助于维持肌肉、神经和心脏的正常运作。及时补充血糖,保持正常的血糖供给,预防低血糖出现。
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