来源: 最后更新:2022-02-11 17:01:11
打羽毛球时手臂需要不断的挥动球拍,这个过程需要动用肩部上臂、前臂的肌肉,在此过程会消耗一定的热量,从而能加速手臂上脂肪的燃烧而达到瘦手臂的效果。
在进行羽毛球运动时需要不停的跑动来接球,在此过程中还可能会出现跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作,大小腿的肌肉群也能得到一定的锻炼,这样能起到一定瘦腿的效果,同时还可以让腿部肌肉更加的紧实有力量。
打羽毛球时身体运动量比较大,跑动、转体、甚至是跳跃等动作对于腰腹肌肉也有刺激作用,可以有效带动腹部肌肉,因此经常打羽毛球还能带动腹部脂肪的消耗
400大卡左右。
坚持打一小时羽毛球一般能消耗400大卡左右的热量,属于高强度运动,相当于中速步行10000步。但每个人打羽毛球力度不一样,属于热量消耗可能会有一定的差别,适当的进行羽毛球锻炼能起到不错的减肥瘦身效果,同时还能锻炼心肺功能,同时还能练就“眼明手快”的本领。
1小时左右。
羽毛球是一项很好的运动,但在运动时也需要控制时间和频率,对于大部分来说,每天打1小时左右的羽毛球即可,这样就能起到不错的锻炼效果。如果长时间运动就会加重身体疲劳,还容易导致肌肉受损。另外具体运动多久还建议根据自身身体情况来定,不宜超负荷运动。
可能会。
适当的打羽毛球能起到减肥效果,能加速手臂脂肪燃烧,对减肥非常有好处。但如果过于频繁的打羽毛球,手臂长时间进行挥拍动作会让手臂力量变得更强,这样手臂肌肉增加就可能会导致手臂变粗。
所属专题: 打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量 运动养生
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜