当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

夜跑是吃饭后还是空腹 早上空腹跑还是吃饭跑

来源： 最后更新：2022-07-04 10:14:47

The Beginning

许多跑友纠结夜跑是在吃饭后，还是跑完再吃，其实进食的情况将很大程度影响夜跑的表现，需要认真对待。

夜跑是吃饭后还是空腹

建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动，以防血糖过低。ex9育儿早教网

在17至19时跑步，只要中午曾进食正常午餐，跑步前无须再进食，跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果。ex9育儿早教网

在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食，则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。ex9育儿早教网

ex9育儿早教网

夜跑过后能吃东西吗

运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构。ex9育儿早教网

ex9育儿早教网

夜跑饿了吃什么

吃些碱性食物ex9育儿早教网

人在夜跑后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除跑步带来的疲劳。ex9育儿早教网

ex9育儿早教网

夜跑吃什么避免运动损伤

牛奶和豆腐。ex9育儿早教网

如果你要避免运动损伤：跑得快固然好，但是跑得安全更重要。运动损伤是跑者的大忌。无数优秀的跑者、跑步运动员都是由于不可逆的运动伤病而告别跑步运动和比赛。如果你想避免运动伤病的产生，那么不妨多喝牛奶，多吃豆腐，因为这些食物中含有非常多的钙质，可以帮助跑者打造坚固的骨骼。ex9育儿早教网

ex9育儿早教网

夜跑能减肚子吗

可以。ex9育儿早教网

夜跑是非常好的有氧运动，对于全身都有着锻炼作用，积极正确夜跑能够使体脂率有着明显的下降，这样肚子上的脂肪减了，肚子自然也就减了。ex9育儿早教网

ex9育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 夜跑是吃饭后还是空腹  夜跑过后能吃东西吗  运动养生  运动  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/15106.html

高血压患者怎么运动 高血压患者做什么运动最好

网站首页 返回栏目

战绳和跑步哪个燃脂快 战绳和跳绳哪个燃脂快

最新文章

推荐文章