冬天锻炼好吗 冬天更需要锻炼嘛
来源： 最后更新：2022-07-04 11:57:06
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The Beginning
冬天气候寒冷，似乎这个季节就应该紧闭房门，坐卧休息。所以冬天进行户外运动的人也明显减少许多，那么到底冬天锻炼好吗？
冬天锻炼好吗
冬天锻炼好。冬天虽然天气寒冷，却不影响锻炼身体。且冬天锻炼不仅能磨练人的意志，还能提高人抵抗各种疾病的能力。
冬天锻炼有什么好处
增强抵抗力
冬天锻炼可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。且冬天在寒冷天气下锻炼，还能增强中枢神经系统调节体温的能力，增强人的抗寒能力。
预防骨质疏松
冬天进行户外锻炼，日光中的紫外线被皮肤吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持冬天锻炼，还可以有效预防骨质疏松症。
冬天什么时间锻炼好
冬天锻炼应该选择合适的时间，一般以上午九十点钟为宜。此时太阳升起，日照充足，室外温度也是一天中较高的时候，适合进行户外锻炼。
冬天锻炼注意事项
冬天进行户外锻炼之前，应先在室内活动一下身体，尤其是准备进行较强的体育运动时，一定要先为身体进行预热，改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤。应注意，老人早上运动时不宜空腹，以免血糖过低，发生晕厥状况。
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