请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

练瑜伽腰疼是怎么回事 练瑜伽腰疼怎么办

来源: 最后更新:2022-07-05 20:26:17

导读:练习瑜伽后腰疼是一种很正常的现象,很多人在练瑜伽后都遇到过腰疼的问题,一般来说疼痛一段时间后就会自然缓解,那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢?
扫描关注公众号
The Beginning

练习瑜伽后腰疼是一种很正常的现象,很多人在练瑜伽后都遇到过腰疼的问题,一般来说疼痛一段时间后就会自然缓解,那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢?

练习时间太频繁

一些刚开始接触瑜伽的人群,对瑜伽表现出来很大的兴趣,所以便经常去练习,甚至有的还天天练习,过度练习会导致腰肌劳损的现象出现,所以练习瑜伽的频率最好循序渐进。4hl育儿早教网

4hl育儿早教网

拉筋过度

拉筋是很好的准备活动,适度的拉筋可以促进气血循环,但是瑜伽跟拉筋不一样,虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作,但是在练习的时候过度拉筋,将身体韧带拉松了,自然就容易引起腰部疼痛的现象。4hl育儿早教网

4hl育儿早教网

腹部核心肌群力量不够

练习瑜伽后弯式的时候,腹部核心肌群力量不够,就会需要腰椎来承受大部分身体重量,如练习拜日式的时候,基本都要靠腹部配合,如果腹部没有力量,就会有可能造成腰疼的现象出现。4hl育儿早教网

4hl育儿早教网

臀部肌肉紧张

练瑜伽后弯的时候,肌肉会崩的很紧,臀部肌肉紧张,会造成腰椎上的压力,长期练习,就会有腰痛的感觉,这主要是由于臀大肌的收缩造成大腿骨向外旋转,这种外旋挤压到骶骨和尾骨,因此对腰椎造成压力引起疼痛。4hl育儿早教网

4hl育儿早教网

练后弯式不注意腰椎伸展

瑜伽后弯式基本是由脊柱完成,70%的后弯都发生在腰椎,如果不注意腰椎伸展的话,就很容易造成压力,引起腰痛。4hl育儿早教网

4hl育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 练瑜伽腰疼是怎么回事  练瑜伽腰疼怎么办  运动养生  瑜伽  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/15395.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)