当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

练瑜伽对颈椎有好处吗（练瑜伽对颈椎病有好处吗）

来源： 最后更新：2022-07-05 20:26:50

The Beginning

练瑜伽对身体的好处非常多，除了塑形减肥之外，对身体各部位关节健康也是有利的，那么练瑜伽对颈椎有好处吗?

练瑜伽对颈椎有好处吗

练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。yJv育儿早教网

瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。yJv育儿早教网

yJv育儿早教网

颈椎不好可以练瑜伽吗

轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较严重的话，通过练瑜伽不但缓解不了症状，反而容易导致症状加重。yJv育儿早教网

yJv育儿早教网

颈椎不好练什么瑜伽

1.将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天反复进行20到30次，会使肌肉充分放松。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩颈部位和头部的血液循环。yJv育儿早教网

2.练习者平躺于瑜伽垫上，双腿缓慢上举，逐渐贴近头部，双腿保持伸直，最好在头部上方着地，这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性，充分使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果。yJv育儿早教网

yJv育儿早教网

严重颈椎病练瑜伽的危害

颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的，过度进行拉伸锻炼，颈椎受力不均，而且在拉伸的过程中，身体一侧肌肉处于紧张状态，并且压力过大，肌肉就容易出现局部疲劳，出现酸痛，水肿，颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。yJv育儿早教网

yJv育儿早教网

练瑜伽怎么保护颈椎

在脸瑜伽的时候，脖子扭动角度不要太大，比如后仰的时候，不要用力去压颈部，使眼睛看后方，这样更容易造成肩颈不适。yJv育儿早教网

练瑜伽的时候要随时注意，下巴稍微收一收，使颈椎拉长，并保持整条脊椎呈自然状态。yJv育儿早教网

yJv育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 练瑜伽对颈椎有好处吗  颈椎不好练什么瑜伽  运动养生  瑜伽  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/15398.html

练瑜伽对爱爱有好处吗 练瑜伽为什么对性有帮助

网站首页 返回栏目

练瑜伽对卵巢有好处吗（对子宫卵巢好的瑜伽）

最新文章

推荐文章