当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

天天锻炼身体，还老生病 经常锻炼容易生病吗

来源： 最后更新：2022-07-06 11:54:42

The Beginning

都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。要知道，营养比运动重要得多！这是为什么呢？

没少运动，为啥还是爱生病

脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。1BL育儿早教网

消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。1BL育儿早教网

供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。1BL育儿早教网

运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。1BL育儿早教网

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。1BL育儿早教网

1BL育儿早教网

中老年人：营养比运动更重要

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。1BL育儿早教网

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上应注意以下几条：1BL育儿早教网

1、吃些软的、烂的、易消化的食物。1BL育儿早教网

2、每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。1BL育儿早教网

3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。1BL育儿早教网

冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。1BL育儿早教网

4、各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。1BL育儿早教网

同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。1BL育儿早教网

5、多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。1BL育儿早教网

6、老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。1BL育儿早教网

1BL育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 天天锻炼身体  还老生病？原因竟然是它  现在明白还不晚营养比运动更重要  运动养生  运动  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/15516.html

最好的运动是最简单的它，可惜很多人都没做对 正确的步行方法是什么

网站首页 返回栏目

闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐竟然有如此奇效…

最新文章

推荐文章