爬山减肥还是跑步减肥（爬山减肥还是跑步减肥?）
来源： 最后更新：2022-07-07 05:08:12
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The Beginning
究竟是爬山更减肥还是跑步更减肥呢？下面就一探究竟。
爬山减肥还是跑步减肥
我们知道减肥不是一两天能够达成的，需要较长的一段时间才能有所成效，爬山相对跑步来说难度更大、条件更高，并不适合作为主力减肥手段，所以相对而言跑步减肥会更有效些。
爬山减肥效果怎么样
以一个标准身材的成年男性为例，60分钟的中等强度的爬山能够消耗大约560千卡的热量，这个歌燃脂效率属于中上等。
跑步减肥效果怎么样
大家都知道跑步是很好的减肥效果，那么究竟有多好呢？依旧以一个标准身材的成年男性为例，60分钟的中等强度的慢跑能够消耗大约650千卡的热量，这个歌燃脂效率属于很棒的了。
爬山可以瘦大腿吗
是可以的，我们从两个维度来分析原因。
首先是减脂的角度，爬山是很好的有氧运动，那么坚持进行，是能对全身的脂肪减少带来帮助的，特别是腿部。
其次是，对于腿部肌肉也有不错的锻炼效果，你知道肌肉的密度比脂肪大多了，那么体积一定会减小。
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