当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

原地跑步跟跑步有区别吗 原地跑步和跑步有区别吗

来源： 最后更新：2022-07-12 18:43:23

The Beginning

跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。那么原地跑步跟跑步有区别吗？

原地跑步跟跑步有区别吗

不一样的。I5t育儿早教网

1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌(看你的姿势)，这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。I5t育儿早教网

2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。I5t育儿早教网

3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。I5t育儿早教网

原地跑步可以达到锻炼效果吗

不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。如果能出去跑最好是出去跑。I5t育儿早教网

什么是原地跑步

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。I5t育儿早教网

原地跑步有什么注意事项

1、就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。I5t育儿早教网

2、跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。I5t育儿早教网

3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料。I5t育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 原地跑步跟跑步有区别吗  原地跑步可以达到锻炼效果吗  运动养生  跑步  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/16689.html

在家原地跑步伤膝盖吗 原地踏步跑伤膝盖吗

网站首页 返回栏目

怎样跑步不岔气（怎么样才能跑步不岔气）

最新文章

推荐文章