马拉松运动员吃什么水果 马拉松运动员平时吃什么食物
来源： 最后更新：2022-07-18 14:32:31
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The Beginning
马拉松运动难度非常大，运动饮食对于能否成功完赛影响重大，那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事。
马拉松运动员吃什么水果
通常会选择香蕉，香蕉是首选，因为香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。
马拉松赛后晚上吃什么
多吃些富含维生素、膳食纤维和微量元素的碱性食物，以中和体液酸性，保持人体呈弱碱性，这样才能促进代谢产物的排泄，维持肌体基本的酸碱平衡，尽快恢复人体正常的生理状态。
跑马拉松前一晚吃什么
赛前一晚建议补充高糖的食物，高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。75克-150克碳水化合物的低脂膳食，赛前一天不要吃太油腻的东西。
跑马拉松要不要吃东西
还是要吃东西的，毕竟这不是短跑，马拉松比赛时间非常长，需要耗费大量能量，除了身体的储备外，赛前应该补充高糖分的饮料，增加身体的糖分储备。
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