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每天走六千步的好处,多走路有什么好处

来源： 最后更新：2022-07-19 10:13:27

The Beginning

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

运动最好的方法就是——走路

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1、预防乳腺癌v4r育儿早教网

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。v4r育儿早教网

2、降低患肠癌风险v4r育儿早教网

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。v4r育儿早教网

3、可防患胰腺癌v4r育儿早教网

每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。v4r育儿早教网

4、抵抗前列腺癌v4r育儿早教网

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。v4r育儿早教网

5、提高免疫力v4r育儿早教网

英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。v4r育儿早教网

6、预防心脏病v4r育儿早教网

每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。v4r育儿早教网

7、防治糖尿病v4r育儿早教网

美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。v4r育儿早教网

8、避免脂肪肝v4r育儿早教网

研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。v4r育儿早教网

9、预防动脉硬化v4r育儿早教网

持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。v4r育儿早教网

与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。v4r育儿早教网

THE END

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