当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

蛙泳蹬腿时用脚掌心吗 蛙泳蹬腿时手的姿势

来源： 最后更新：2022-07-26 12:46:49

The Beginning

蛙泳,因其抬头换气较容易做得到，而向上的承托力也好，所以也是热门的入门泳式，但是脚部蹬水一直是难点所在，下面我们来介绍一些对蛙泳有帮助的方法。蛙泳游得好，可令游泳变轻松。用以上的方法改善泳姿，你的蛙泳将变得更有效。

蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

是的。kyX育儿早教网

前冲出水时，大腿保持不动，以盘关节为轴，腰部下榻，小腿顺势向臀部弯曲，脚掌向两侧外翻，以坐压蛙泳腿的姿势，脚趾尽量向内扣，贴近脚骨，大腿与肩同宽，形成脚心向上动作。kyX育儿早教网

以膝盖为轴，小腿向前下方打水，完成后，两腿带动小腿夹水，脚掌向两侧蹬，蹬夹水要一气哈成，蹬速要快，要翻脚窄蹬水。kyX育儿早教网

身体自然伸直，脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作，及灵活的脚踝。kyX育儿早教网

kyX育儿早教网

收脚膝盖向心口缩

大家都知道蛙泳收脚屈膝，小腿向臀部收，但要紧记膝盖向心口缩，大腿和身体收起来角度起码90度。很多人髋关节不屈，那腿就向上伸出了水面。收腿宜慢不宜快，亦不需用力。kyX育儿早教网

kyX育儿早教网

收脚膝盖夹紧

收脚如果两个膝盖不夹紧，就很容易脚板对脚板，蹬脚时就变成用脚背或脚尖推的错误。收脚时两膝盖夹紧，小腿分开，为蹬腿做好准备。kyX育儿早教网

kyX育儿早教网

蹬脚不用太大

蹬脚时要用力向后蹬，同时将两腿夹起，就如双腿向中心线画半圆–蹬夹腿动作。蹬脚不用大，早点夹，多向后，双腿向中心线画榄核形更佳。kyX育儿早教网

kyX育儿早教网

多滑行动作

收手收脚、直手蹬脚后，不应立即再做另一循环。蹬脚后应保持直手直脚减低水阻，滑行以尽享前进动力。不要急于作另一下，滑行才能减阻及省力。kyX育儿早教网

kyX育儿早教网

用腰力辅助

游蛙泳，如能使用腰力以使身体波浪式前进，更为有效。吸气时将身体抽离水面减低水阻，吸气后腰力回弹压水向前推进行滑行动作。kyX育儿早教网

kyX育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 蛙泳蹬腿时用脚掌心吗  蛙泳蹬腿时发力技巧  运动养生  游泳  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/18469.html

蛙泳怎么用浮板换气（蛙泳漂浮换气技巧）

网站首页 返回栏目

蛙泳怎么换气不累（蛙泳换气很累怎么办）

最新文章

推荐文章