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跑步机机械的好还是电动的好 跑步机跑步和室外跑步效果一样吗

来源： 最后更新：2022-02-13 09:21:06

The Beginning

最近已经到冬天了，天气比较冷，很多跑步的人都不想去室外跑步了，打算买一台跑步机在家里跑，那跑步机机械的好还是电动的好呢？

跑步机机械的好还是电动的好

各有优点。lLP育儿早教网

对于电动的跑步机来说，其中具有一个主动的动力源，跑起来会相对更加轻松一些，而且还会带有计时、计速、计距、测量心跳等辅助功能，比较适合于没有运动经验的人群使用。lLP育儿早教网

而对于机械的跑步机来说，主要是依靠人体跑步时所带来的力量来驱动，相对来说比较死板，所花费的力气比较多，比较适合于有一定运动经验的专业运动人士来进行使用。lLP育儿早教网

跑步机跑步和室外跑步效果一样吗

在相同速度、相同距离下是差不多的。lLP育儿早教网

不管是跑步机跑步还是室外跑步，所起到的都是消耗热量的作用，所以只要速度相同、距离相同，那么所能消耗的热量也是差不多的，但是跑步机可以调节速度和坡度，而在室外跑步的话对于这些因素都是不可控的。lLP育儿早教网

而在室外跑步的话，可以呼吸更新鲜的空气，吸收更多的氧气，而且在跑步的过程中也能欣赏到沿途的风景。lLP育儿早教网

跑步机跑步伤膝盖吗

运动方法不对的话是有可能会的。lLP育儿早教网

在跑步机上面跑步的话也会对膝盖造成一定的压力，因此如果跑步方法不对的话，长期下来是有可能会伤害到膝盖的。lLP育儿早教网

但是因为跑步机是可以调节速度的，因此对于一些膝盖不好的人群来说，在刚开始跑步的时候建议最好是调慢速度，并且要选择平缓的坡度，控制好跑步的时间，这样能够尽可能地减少对膝盖的伤害。lLP育儿早教网

跑步机减肥的最佳速度

因人而异。lLP育儿早教网

跑步属于一项有氧运动，在跑步的过程中可以使人体的四肢都配合起来，并消耗掉一部分的热量，其中跑步速度越快、时间越长，所能消耗掉的热量就越多，因此如果长期坚持跑步的话，对于减肥来说是有一定促进作用的。lLP育儿早教网

但是也并不是速度越快、时间越长，效果就越好的，其最佳速度还是需要根据个人的体质以及运动经验来决定，如果是新手的话，那么建议最好是从小速度、小距离来慢慢开始，以免出现身体不适的症状。lLP育儿早教网

THE END

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