来源: 最后更新:2022-02-13 09:21:10
小区楼下,经常看到很多人在晨练,我和朋友们也打算加入其中,但是晨练是空腹好还是吃点东西好呢?还有晨练适合做剧烈运动吗?
建议吃点东西。
人体在经过一夜的新陈代谢后,机体的各个组织都需要补充能量,而运动可以加快能量的消耗,也就是说如果在早晨起来后,直接空腹做运动的话,很容易引起头晕、乏力、恶心、出冷汗等低血糖症状,因此晨练之前还是吃一些东西比较好。
但身体素质比较好的人群而言,没有吃也没有什么太大影响,而且在空腹状态下,可以消耗机体更多的能量,达到更好的运动效果,因此具体吃不吃,根据自身情况调整即可。
不适合。
早晨起床的时候,机体的肌肉、关节都还处于松弛状态,如果直接进行剧烈运动的话,很容易导致肌肉关节受损,还有可能会影响机体各器官的功能。
而且早上就让机体过于疲惫的话,很容易导致接下来一天的工作和学习精力不足,因此在早上的时候,做一些强度低、节奏慢的运动,如瑜伽、慢跑等,达到唤醒机体、提升活力的运动就可以了。
一般不会。
湿气指的是体内囤积的水湿之气,而晨练可以起到锻炼身体,加快血液循环等作用,一般都是会出汗的,而运动出汗是去湿气的一种方式,因此晨练不仅不会导致湿气重,经常坚持的话,还可以起到加速湿气排出的作用。
但需注意的是,自然界中的气候潮湿,也属于湿气来源之一,因此在大雾、下雨等天气,就不要到室外进行晨练了。
不建议继续睡。
晨练过后,机体各项组织都处于比较快速的运动状态,如果直接去睡的话,很快就会转换为静止状态,而这样快速转换的过程,很容易导致体内的一些代谢废物囤积在组织中,对各个脏器及心脑血管健康都不利,因此晨练完后是不建议睡觉的。
所属专题: 晨练是空腹好还是吃点东西 晨练适合做剧烈运动吗 运动养生
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜