来源: 最后更新:2022-07-31 01:42:08
学习游泳的人,往往第一个选择便是蛙泳——毕竟蛙泳简单易学,能在短时间内速成。不过无论什么泳姿,都是手脚并用的。而蛙泳则是更加重视腿部动作。那么学蛙泳先划手还是先蹬腿呢?
蛙泳无疑是先划手,之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。
蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错,或者停顿,那么会使身体失去前进动力,不仅游不动,身体也更容易下沉。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练,要做大量的练习,建立起自然的反应,让自己在水中能够下意识的做出手脚动作。
蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体,同时进行,不能分开,不能只蹬腿不夹水,也不能夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要,此时要充分发挥腿部的力量。
1.蛙泳做腿部动作时,要低头提臀,身体平卧,腰背保持一定的紧张状态。
2.积极主动收回小腿,收大腿的幅度不要过大。
3.收蹬腿时臂部上下起伏,收腿时速度要快,大腿并在一起收。
4.收腿时收腹提臀,蹬腿时挺腹头肩保持平稳。
1.划水:张开胳膊略比肩宽,直臂屈腕抓水,用手和小臂向后向外向下划水,肘不动,手不过肘,肘不过肩。
2.收手:收手合十字,夹肘比肩窄。
3.在水中画一个桃型,划水收手伸手连续不停顿。
4.抱水:最主要的是“抱水”要略慢,“夹肘”要彻底、迅速,因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。
5.注意:手指稍微并拢缝隙不要太大。
蛙泳手脚动作非常重要,在下水训练之前,可以先在陆地上利用平衡球做动作训练,或者在水中抓住泳池边进行手腿训练,直到能熟练流畅地进行手腿动作而不出错,身体建立起自然的反应,能够下意识地做慈善反应。
所属专题: 蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领 运动养生 游泳
本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/19191.html
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜