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游泳800米相当于跑步多少米 每天坚持游泳800米会怎样

来源： 最后更新：2022-02-13 09:21:28

The Beginning

游泳和跑步都是属于有氧运动，坚持运动不仅能够消耗多余的热量，还对身体有一定的好处，那游泳800米相当于跑步多少米呢？

游泳800米相当于跑步多少米

大约跑步3200米。ZHh育儿早教网

在水中的热传导系数要远远大于在空气中的热传导系数，所以在相同的温度下人体处于水中的散热速度比处于空气中的大得多，自然自身消耗的热量也会更多。ZHh育儿早教网

所以在相同的距离下，游泳过程中要消耗的能量比跑步过程中的要高，在水中游100米，大约相当于在陆地上跑400米，那么游泳800米就相当于跑步3200米左右。ZHh育儿早教网

每天坚持游泳800米会怎样

1、塑造体形：在游泳的时候可以锻炼到身体的大部分肌肉，坚持游泳还能消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，能够起到塑造体形的作用。ZHh育儿早教网

2、增强心肺功能：游泳过程中的每一次呼吸和换气，都是对心肌和呼吸肌的锻炼，能够加强心脏和肺部的力量，长期坚持下来有增强心肺功能的作用。ZHh育儿早教网

3、提高免疫力：由于水中的温度比陆地上要低，在冷热交替刺激下可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，坚持下来可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。ZHh育儿早教网

为什么游泳没有跑步累

因为游泳是无负重运动。ZHh育儿早教网

跑步是在陆地上进行运动，上肢的重量会对腰部和下肢造成一定的负荷，体重越大负荷相对来说就会越重，进行运动的时候也会越累，而且也有可能会损伤下肢的关节和骨骼。ZHh育儿早教网

而游泳是在水中运动，水中的浮力会分担一部分身体的重力，对于下肢和腰部的负荷也没有那么重，关节和骨骼会不那么容易受伤害，所以相对来说游泳会比跑步轻松一些。ZHh育儿早教网

游泳和跑步能一起吗

根据自身情况决定。ZHh育儿早教网

游泳和跑步都属于有氧运动，都能锻炼心肺功能，增强身体的素质，但是两者运动量都比较大，会消耗大量的热量，建议根据自身的身体情况来决定，在身体状况允许的情况下是可以一起进行的。ZHh育儿早教网

游泳的过程中是关闭毛孔的，而跑步过程中是张开毛孔的，跑完步后需要一定的时间来进行恢复，立即去游泳的话有可能引起肌肉紧张，所以建议先游泳再跑步。ZHh育儿早教网

THE END

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