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游泳消耗多少卡 每天游泳一千米减肥吗

来源： 最后更新：2022-02-13 10:12:05

The Beginning

游泳是一项很好的全身性有氧运动，很多减肥的人士都会选择游泳来进行减肥，那游泳到底可以消耗多少卡呢？

游泳消耗多少卡

由于在水中的热传导系数比在空气中要高，所以在相同的时间下，相对于陆地上的运动来说，游泳所消耗的热量要更高一些。正常情况下，游泳一小时平均消耗的热量为446大卡，具体的热量根据游泳的姿势以及游泳时的速度、游泳过程中个人心率的变化来计算，略有差异。uKl育儿早教网

建议在游泳过程中不用太纠结消耗热量的多少，游泳属于一项全身性的有氧运动，只要坚持运动，那么对身体健康就是有好处的。uKl育儿早教网

每天游泳一千米减肥吗

视情况而定。uKl育儿早教网

能不能减肥是跟总体的热量摄入及消耗有关，虽然说每天游泳一千米可以消耗一定的热量，但如果不控制饮食，导致摄入的热量大于消耗的热量，那么不仅不能减肥而且还有可能会长胖，所以减肥最重要的还是需要控制总体热量的摄入。uKl育儿早教网

游泳是一项很好的全身性有氧运动，几乎全身的肌肉都能被锻炼到，只要在每天坚持游泳的基础上同时在饮食上稍加控制的话，那么对减肥是有一定效果的。uKl育儿早教网

蛙泳瘦大腿还是粗大腿

对瘦大腿有一定的效果。uKl育儿早教网

蛙泳主要是靠腿部的力量用力蹬，对于腿部的肌肉来说能得到很好的锻炼，配合饮食长期坚持下来的话能够减去腿部多余的脂肪，塑造腿部的肌肉，使腿部的线条更加流畅优美。uKl育儿早教网

但如果过度训练，训练后又不及时拉伸的话，那么乳酸就会堆积在大腿处，还有可能会促进肌肉的生长，使大腿变得更加结实，在视觉上来看也会有变大的可能性，所以需要适量运动，运动后及时拉伸。uKl育儿早教网

脂肪燃烧的表现

脂肪的燃烧是身体新陈代谢的一种方式，是脂肪进行消耗、分解为身体提供能量的一种形式，一般不会产生任何症状，可以通过高蛋白饮食、低脂肪饮食的控制、充足的睡眠、适量的运动来促进脂肪的分解与消耗。uKl育儿早教网

但是当脂肪燃烧进行一段时间后，体内皮下脂肪减少，食欲会有所降低，人体会明显感觉到身体和心情都轻松了许多，睡眠和体能也变得更好了，建议继续坚持下去。uKl育儿早教网

THE END

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