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女生做平板支撑的好处 女生做平板支撑的好处是什么

来源： 最后更新：2022-08-05 15:21:00

The Beginning

平板支撑这个看似简单的动作，是个不容易完成的动作。需要保持身体的臀、肩、腰背都在一直线上，那么看看女生做平板支撑的好处？

瘦肚子

首先要肯定的是，平板支撑动作对于我们瘦肚子的作用是很明显的，因为当我们身体支撑在地面上时，我们需要保持身体是一条直线，此时我们腹部是处于收紧的状态。所以长期锻炼下来，需要我们很大的腹部力量完成动作，能够有效的起到瘦腹的作用，能够锻炼我们的腹肌，从而让肚子上的肥肉减少，能够让身材变得更加完美。YBN育儿早教网

锻炼核心肌肉群

平板支撑动作是一个锻炼核心肌群的动作，对我们全身肌肉的锻炼都能够达到一定的效果。在完成这个动作时，因为我们身体需要支撑在地面上，并且只有手肘以及双脚支撑地面，而我们的身体又要保持与地面平行，并且始终在一条直线上。所以这时候我们需要使用腹部力量以及臀部力量共同作用，让臀部腹部不会上下凹凸，从而能够在一条线上，这样一来需要我们全身力量作用，所以能够达到良好的锻炼效果。YBN育儿早教网

锻炼耐力

做平板支撑时动作一定要到位，这样才能够达到锻炼效果，虽然这个动作不难，但需要我们坚持下去。一般我们一组动作坚持一分钟以上，这样一来坚持到后面的时候，能够发现自己全身力量都在紧绷的状态，从而能够感觉体内燃脂，达到减肥减脂的效果，并且需要我们有耐力坚持完成，所以这个动作也是很考验耐力的。YBN育儿早教网

THE END

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