仰卧举腿可以瘦肚子吗 仰卧抬腿能瘦肚子吗
来源： 最后更新：2022-08-09 06:51:56
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The Beginning
说到腹肌训练大家马上就会想到卷腹和仰卧举腿，那么仰卧举腿锻炼有什么效果呢？是否会有危害呢？
仰卧举腿可以瘦肚子吗
有效果，仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果，那么训练能够帮助消耗大量的热量，还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部，外部减脂，内部收腹，所以是能够起到减肚子的效果的。
仰卧举腿有什么好处
能够强化腹部核心肌群，帮助你提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固。
仰卧举腿会不会伤腰
可能会，上抬过程中骶骨上翘，这样会给腰部造成较大的压力，存在受伤的风险，并且仰卧举腿并不是能够完成就能顺利进行，对动作、力量都有着一定的要求，才能保证锻炼的安全性。
仰卧直抬腿的危害
仰卧直抬腿主要锻炼的是髋屈肌，髂腰肌两个部位，对于起到这样功能的身体部位，如果过度锻炼，容易造成骨盆前倾。还可能导致腰椎超伸，骨盆前倾，出现腰椎的问题。
仰卧举腿锻炼哪里的肌肉
仰卧举腿是个多关节的训练，那么主要锻炼的就是连接关节的部位的肌肉，在髋关节的屈曲的动作中主要锻炼就是髋屈肌，髂腰肌两个肌肉。
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