来源: 最后更新:2022-08-11 21:21:44
大家做平板支撑一般是在瑜伽垫上做的,这时就会有人纠结,自己要不要穿鞋来做,那到底做平板支撑要穿鞋吗?
两脚脚尖并拢,脚背笔直。
在做平板支撑时,脚和手臂一样是一个支撑点,如果脚背倾斜,脚部分叉的话不太容易用力,还可能不能保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝等部位在同一平面上,动作容易变形,所以一般平板支撑中是要保持脚跟和脚尖并拢,脚部往内勾,减少支撑面积。
建议穿鞋做。
虽然说光脚做平板支撑也是可以的,但是相对光脚来说,动作过程中脚作为一个支撑点,穿着鞋子可以给脚减轻负担,保护双脚,不会那么容易出现脚趾疼痛的情况,当然具体是穿鞋还是光脚,还是看个人习惯。
运动鞋即可。
做平板支撑时其实穿普通的运动鞋,保证鞋子合脚、舒适即可,不要穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合脚的鞋子来练。
舒适的衣服即可。
做平板支撑对穿的衣服没有什么要求,只要穿着舒适就可以了,一般普通的休闲衣服或是运动服都可以,也可以穿瑜伽服。
做最基础的平板支撑,只要一张软硬适中的瑜伽垫即可,不需要其他的辅助工具,但要是想要保证姿势标准,可以准备一面全身镜子,对着镜子练习,也可以背上放一根泡沫轴或是晾衣杆,杆子一端在头部,通过肩膀正中,另一端在臀部正中间,或是将矿泉水瓶放在腹部下面,都能帮助矫正动作。
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