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太极拳能空腹练吗 太极拳能空腹练吗吗

来源： 最后更新：2022-08-12 00:57:22

The Beginning

太极拳动作舒缓，强度不高，又具有保健养生的作用，受到不少人的喜爱。在公园里，不管早上还是晚上，都能看到不少练习太极拳的人。而大部分早上练太极拳的往往都是练完了再回去吃早餐，那么这样的锻炼方式好吗？太极拳能空腹练吗？

太极拳能空腹练吗

不能。iJj育儿早教网

空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。iJj育儿早教网

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吃完早饭能练太极拳吗

吃完早饭不能马上练太极拳，要在饭后半小时以后进行。iJj育儿早教网

饭后打太极拳会使肠胃中血液减少，影响消化，并且食物随运动到处震荡，会对胃部造成刺激。iJj育儿早教网

太极拳属于轻度运动，要在饭后半小时以后运动最好。iJj育儿早教网

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太极拳什么时候练习最好

合适自己的时间即可。iJj育儿早教网

一天中什么时候运动其实对锻炼效果影响很小，所以只需避开不适宜运动的时间，选择合适自己的时间即可。比如上班族晚上时间较多，可以选择晚上做太极拳；晚上活动较多的，可以选择早上练太极拳；离退休人员可以选择拳友一起运动的时间等。iJj育儿早教网

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太极拳不适宜运动时间

睡前

睡前一个半小时运动不会让你睡得更香，反而会让你睡不着。因为太极拳运动会使神经细胞呈现强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内无法平静下来，从而影响睡眠质量。iJj育儿早教网

饭后

饭后半小时内马上打太极拳，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物会随运动四处震荡，对肠胃造成机械性刺激。甚至可能导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，不利于身体。iJj育儿早教网

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太极拳运动时间

每天打太极拳的时间最好一样。iJj育儿早教网

长期每天在一个时间段进行运动，养成规律，容易形成生物钟，使以后每日的这个时间身体能自动调节进入运动状态，激发运动欲望，具有更好的锻炼效果。iJj育儿早教网

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THE END

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