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24式太极拳（24式太极拳口诀）

来源： 最后更新：2022-08-13 17:51:19

The Beginning

24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

24式太极拳

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一、起势uyw育儿早教网

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。uyw育儿早教网

二、野马分鬃uyw育儿早教网

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。uyw育儿早教网

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。uyw育儿早教网

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。uyw育儿早教网

三、白鹤亮翅uyw育儿早教网

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。uyw育儿早教网

四、搂膝拗步uyw育儿早教网

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。uyw育儿早教网

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。uyw育儿早教网

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。uyw育儿早教网

五、手挥琵琶uyw育儿早教网

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。uyw育儿早教网

六、倒卷肱uyw育儿早教网

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)uyw育儿早教网

七、左揽雀尾uyw育儿早教网

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。uyw育儿早教网

八、右揽雀尾uyw育儿早教网

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。uyw育儿早教网

九、单鞭uyw育儿早教网

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。uyw育儿早教网

十、云手uyw育儿早教网

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)uyw育儿早教网

十一、单鞭uyw育儿早教网

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。uyw育儿早教网

十二、高探马uyw育儿早教网

①跟步后坐展手，②虚步推掌。uyw育儿早教网

十三、右蹬脚uyw育儿早教网

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。uyw育儿早教网

十四、双峰贯耳uyw育儿早教网

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。uyw育儿早教网

十五、转身左蹬脚uyw育儿早教网

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。uyw育儿早教网

十六、左下势独立uyw育儿早教网

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。uyw育儿早教网

十七、右下势独立uyw育儿早教网

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。uyw育儿早教网

十八、左右穿梭uyw育儿早教网

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。uyw育儿早教网

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。uyw育儿早教网

右边uyw育儿早教网

十九、海底针uyw育儿早教网

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌uyw育儿早教网

二十、闪通臂uyw育儿早教网

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。uyw育儿早教网

二十一、转身搬拦捶uyw育儿早教网

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。uyw育儿早教网

二十二、如封似闭uyw育儿早教网

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。uyw育儿早教网

二十三、十字手uyw育儿早教网

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。uyw育儿早教网

二十四、收势uyw育儿早教网

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。uyw育儿早教网

THE END

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